大阪市東住吉区の卓球教室 大阪卓球協会加盟

筋肉の持久力！！

 

卓球では同じ筋肉が繰り返し使われる練習があります。

同じ練習の繰り返しは

筋肉の持久力がないと

疲労してミスの原因になってしまいます.

 

練習で繰り返し行う事からの疲労により

故障する可能性も出てきます。

 

筋トレを行って筋肉を鍛えると言う考え方より

 

卓球の動作練習で強度を上げての

反復練習を各打法ごとに行い必要な筋肉をつけて行く

 

またはフットワーク練習など

その人の筋肉の強さに合わせて

調整して行くと筋持久力も上がってきます。

 

自分の限界近くでどこまで動き続けられるのか

中々、ダシュでもしない限り息が上がる動作はないですね。

 

やりすぎると故障しますので加減が必要です。

 

上手く使われていない筋肉を使える状態していく作業も大切です。

 

それは、

身体のバランス力であったり

力みのない自然な動きであることだと思います。

ここまで腕を動かそうと思っても

もともと動かない関節・筋肉の硬さは

変化させる事はないです。

上がらない腕は上がりません。

 

反対に上げないほうがいいです。

自分の今の身体の状態で

動作が自然に出来るのが一番です。

 

無理すると故障につながりますよ。